節氣保養

內斂收藏的季節

冬三月。天地萬物的特點是閉塞收藏,不擾動潛藏的陽氣。陽氣是人的正氣,人體正常生理活動的原動力。冬天該是好好守護、內斂的時刻!

冬天也是最近進補的季節,諺語說「冬天進補,開春打虎」。此時人體的消化機能比春夏活耀,胃液分泌增加,食量增大。

吃補進補的季節

進補的食物,盡量不要太過油膩,像是薑母鴨、燒酒雞、火鍋等雖然是高熱量營養食物,但是高油高蛋白質對於腸胃消化不好的人來說反而是一種負擔。吃補進補還是要以好消化吸收的純淨食物*,將食物營養送至身體所需部位,補充寒冷消耗的熱量。

*好消化好吸收的食物即是吃完後兩至三小時即可感覺腸胃唔食物、不飽脹的狀況。

另外食材適當的進補可以幫助身體氣血循環,包括:紅糟、酒釀、醱酵素液等。

四肢循環保暖

而如果每到了冬天手腳容易冰冷,就是氣血循環不良,而我們的生命狀態都跟氣血循環有著密切的關連。氣血循環良好,組織器官的可以運作正常,散出來的熱必然順利的到達體表,有正常的體溫;反之如果氣血循環不好,或是組織器官的運作失常,無論是過多或不足的熱或散發的熱無法及時排出,這些都會造成體溫的異常。

氣血循環不良,各個臟器或部位上也容易出現新陳代謝疾病、下肢水腫、筋骨酸痛、臉色發白、掉髮、睡多但容易疲倦、多夢、易驚慌等。這種氣滯血瘀的結果,身體某些部位或細胞阻塞,使循環不通暢。

減少體溫的流失,保暖很重要,除了穿足夠衣服外,出門口罩、圍巾、帽子、手套可是不可或缺的暖暖包喔!