多雨季節,身體的濕,該怎麼吃?

梅雨季節:每年的5月中到6月中或6月底[台灣地區]梅雨季節過後,天氣開始由太平洋高氣壓主導,正式進入炎熱的夏季。 


5月伴隨梅雨季節,梅雨季是四季中濕氣最重的時候,身體容易出現疲倦、昏昏欲睡,或水腫等情形,改善身體內在環境建議,要讓身體內外除「濕」。


為什麼身體會有濕氣呢


一種是外濕,是自然界潮濕環境造成的,常見於梅雨季節;
另一種是內濕,這是人體水液代謝失常後出現的問題,也就是說體內水分過多或代謝廢物排泄不暢。

身體本身可以除濕,尤其是和脾胃功能最有最大的關係。
脾胃可以把食物營養好好的消化,運送至該去的地方,也把不需要的代謝排出。
在濕氣重的環境,脾臟無法好好工作,形成惡性循環。

如同土壤,若澆太多水、雨下太大,無法有效吸收過多的水、排水甚至引發淹水時,會造成樹木、花草、農作物無法適度生長。

最近的梅雨造成許多農作物的傷害,而自然生態農法下種植的農作物會有倒伏?
大雨過後倒伏稻米.JPG



該如何幫助身體排濕呢


  • 攝取適量的水分:平衡身體的溫度,可以活化內臟,提升基礎代謝率,促進燃燒脂肪;喝水是促進體內代謝循環的最簡單方法,幫助消水腫、排廢物、促進排便,抵禦濕氣入侵。

  • 養成良好的飲食習慣可「健脾」,從根源減少濕氣產生。 
可選擇一些可幫助排濕氣的食物:薏仁、紅豆、綠豆芽、山藥、玉米鬚、西瓜翠衣(介於果皮與果肉間的白肉部分)、苦瓜、冬瓜、米飯*等。

水稻*種植於水中,本身集有排濕功能;小麥則多種植於旱地,反而容易凝聚濕氣。建議體質較濕之人,可選擇米飯當主食,少吃麵食類。

  • 適度出汗:可藉由運動、吃溫熱食物、辛辣食物、泡腳出汗,除去身體的濕氣。

  • 補氣:增強陽氣,可以多曬太陽;另外,飲用酵素發酵液,酵素是水果與糖經過時間的密封發酵,產生的氣體溶解在發酵液中,有強的動能,陽氣。飲用發酵液可以促進氣血循環,疏通經絡。


去除體內濕氣,可改善疲勞、食欲不振,恢復體力。有任何問題,歡迎給我們提問。



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